Witam, chciałbym zacząć dbać o moją sylwetkę. Posiadam pewien dylemat, nie wiem czy powinienem rozpocząć moją przygodę od redukcji czy od masy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 76kg. Obawiam się wejscia na redukcje ponieważ prawie wcale nie mam mięśni, nie wiem też czy powinno się masować z takim brzuchem. [...]
Witam szanowne grono . Wracam do reżimu po urlopowego i treningów na 110% po wakacjach i mam pytanko , czy lepiej zrobić mostek czy od razu redukcję jeżeli lecę na samym teściu ( około 250 tydz ) już od jakiegoś miesiąca kiedy to podsypałem trochę metki na " spadki" . Badałem ostatnio ( poniedziałek ) test , estro i lipidy i wróciły do normy a [...]
[...] (Masa ok.8-10kg) Staż (0) Aktywność fizyczna (do tej pory tylko W-F) Od października, lub wcześniej wybieram się na siłownie, moim celem jest masa, myślę że 65kg mi wystarczy. Teraz jestem chudy, ale trochę tłuszczu mam, który mnie denerwuje i nie wiem czy mam się go pozbyć przed pójściem na siłownie czy od razu ułożyć dietę na masę. Siłownia [...]
witam panowie, organizuje domową siłownię 3,2 x 6 metra. Jako że ćwiczyłem parę lat temu i mało co pamiętam chciałbym się poradzić odnośnie doboru sprzętu. Wybrać wyciąg czy od razu bramę ? I klatka rack czy wystarczą stojaki z dodatkową asekuracją ewentualnie przymocowane do ściany ? Nie chciałbym się pakować w niepotrzebne koszta i zagracanie [...]
Witam 2 tygodnie temu zacząłem brać testosteronum prolagantum jelfa jest to polski testosteron w amuplkach. wiem ze testosteron stosuje sie od 8 do 12 tygodniu. Moje pytanie czy liczyć czas kuracji od pierwszego strzała czy od początku działania. Mam jeszcze jedno pytanie czy warto by było coś dorzucić do testosteronu omke, mete czy coś innego. Z [...]
[...] w pozycji siedzacej.obecnie po zakonczeniu treningu miesni prostych brzucha,robie jedna serie skretow tulowia z 10kg gryfem na karku (1s - 5min. skretow-ok 400powtorzen).czy od tego cwiczenia pogrubie talie?slyszalem ze to cwiczenie powinno sie robic z kijem od szczotki zeby wysmuklac talie.ja natomiast zdecydowanie wole gryf,gdyz jest [...]
[...] nie mialem dobrej diety i pilem duzo alkoholu. stracilem troche przez to miesa ktore chce teraz nadrobic. ostatni cykl jaki robilem to cp+hp trwal on 37dni i skonczyl sie 4 grudnia. mam sporo bialka 4kg carbo zma witaminy omega xp cala puszka hp pol puszki cp 1/3 puszki zaczynam sie prawidlowo odzywiac i zastanawiam sie czy od 10 [...]
Siemanko! Może temat brzmi dziwnie ale potrzebuję pomocy jak rozłożyć dawkowanie tego zestawu w Dzień Treningowy. 1) Zastanawiam się czy warto łączyć CM3 + Mono, nie chce się zbytnio spompować wodą przez mono (CM3 - 360 cabs) więc przy cyklu 6 tyg starczy nawet solo. 2) i jak rozłożyć to dawkowanie? po treningu śmigam na 20 min biegania na bieżni. [...]
[...] planu treningowego (do 20 czerwca) i teraz postanowilem wziasc się do roboty (wiem ze za pozno ale lepiej pozno niż wcale) i teraz mam takie pytanie ponieważ nie cwiczylem od 20 czerwca do tej pory gdy zaczne teraz (od poniedzialku) cwiczyc to jaki plan najpierw powinienem stosowac? Może najpierw obwodowy (wszystkie partie na 1 sesji) ? [...]
[...] jakoś spróbować pozbyć się nadmiaru skóry który mi został. Jeżeli ktoś mógłby podesłać filmy/artykuły bylbym wdzięczny. Zasadnicze pytanie to jak mam to zrobić? Do obecnych spożywanych kalorii stopniowo dodawać kalorie? Powiedzmy 100kcal tygodniowo czy od razu zwiększyć kalorie do "zapotrzebowania". Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi! :)
[...] obciążeniu nic nie czuć, lecz gdy dałem większe obciążenie znów towarzyszył ból barku (trening przerwałem by nie narażać się na nie potrzebne kontuzję). Moje pytanie odpuścić jeszcze tydzień czy od razu udać się do masażysty, lekarza? Dodam, że nie miałem nigdy kontuzji barku. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dimon151 w dniu 2016-10-25 10:31:19
Witam na siłowni często słyszę od ludzi takie pytanie jak (hah) ; -Ej słuchaj mam m drola , stack kreatynowy , clomid . Jak to brać razem chodzi mi czy clomed po kolo 2 miesięcznym cyklu na stacku czy od razu po m drolu ? - Po m drolu clomed razem z kreatyną czy po clomidzie kreatyna dopiero ? ;) Panowie możecie mi coś podpowiedzieć co ja mam [...]
Witam, potrzebuje czyjejś pomocy na ułożenie planu dla treningu w domu, od razu zaznaczam, że jestem w tym całkowicie zielony i nie posiadam do tego, jakiegokolwiek sprzętu. Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 75 kg (może ciut więcej, nie ważyłem się ostatnio) Interesuje mnie wyrobienie sobie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Mogę ćwiczyć [...]
Otóż mam taki problem. Nie mam ani dobrej rzęźby ani masy. Nie wiem od czego zacząć treningi, czy od treningów na mase czy na rzeźbe? Wiadomo że zależy mi zarówno na tym jak i na tym ale chciałbym na wakacje mieć wogóle jakąś rzeźbe więc może na to ćwiczyć na razie a później zrobic mase? Waże 65kg i mam 175cm.
[...] do shake'a z platek owsianych mleka orzechów dodać 50g gainera a następne 50g dodać do posiłku potreningowego? Badź inne rozwiazanie po treningu od razu carbo po 30 min posiłek potreningowy (ryz/makaron i tuńczyk ) +100gainera ew czy od razu po treningu carbo+gainer i po 30 min posiłek(przypuszczam że to odpada ale musiałem zapytać) Pozdrawiam
[...] co sie wymadrzaja a w profilu ma 5 lat treningu i osiagi jak niektorzy po pol roku) Odpalam cykl z deci mietka i tescia zaczne 3 tygodnie mietkiem i deca od razu i pytanie czy od razu walic tescia czy od 4 tygodnia jak mietek sie skonczy i akurat zacznie dzialac deca ?? cykl 3 miesieczny Ankiety nie wypelniam bo bez sensu chodzi tu o podstawowe [...]
Jestem w trakcie odbloku,dzień bodajże 17 co 3 dni jem całą tabletkę symexu ,zbyt drobna jest żebym ją przekroił na pół.. Dzisiaj poszedłem do laba zbadać czy wgl te inhibitory działają bo wałkują symex.Zjadłem wczoraj tabletkę poszedłem dziś i miałem iść jutro sprawdzić czy spadnie a tu zdziwienie po odebraniu wyników moja wartość poniżej 5 a [...]
[...] zerwałem torebkę stawową w lewym kolanie i naciągnąłem więzadła. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby wzmocnić więzadła? Muszę też odbudować mięśnie, podobno częstą przyczyną kontuzji kolana jest duża różnica siły między czworogłowym, a dwugłowym uda, to prawda? Zacząć od siłowni, czy od biegania? Nie miałem rehabilitacji, według lekarza [...]
Od jakiś 2 tyg w jednym z sutków pojawił mi sie guzek w przyszłym tygoniu ide na usg i mam obawy iż to może być Ginekomastia :/ Dodam tylko że nigdy nie brałem sterydów i nie wiem czemu mi sie coś takiego robi!! Czy od odżywek też może sie coś takiego dziać???
[...] kontynuować tam moją przygodę ze sportami walki. Chciałbym poprosić użytkowników forum o pomoc w znalezieniu jakiegoś dobrego klubu kickboxingu, k1, muay thai może MMA czy od biedy boksu w okolicach Rembertowa, gdyż tam (na AONie) będę studiował. Klub nie musi być świetny, chcę po prostu się podszkolić, być może wystartować w jakichś [...]
